Lee Light

byebye

2007-09-21T10:54:00.001-02:00

Na intenção de preservar minha privacidade, e de me livrar de comentários maldosos, Vou fechar esse blog, e escreverei em outro lugar.

Quem quiser continuar me acompanhando, eu irei passar o endereço
Para isso deixe um comentário informando seu e-mail que eu envio o novo endereço.

Daqui 1semana esse blog fecha suas portas em definitivo.
Bye Bye

A dieta do chá verde

2007-09-11T09:56:00.000-02:00

A dieta do chá verde

Com ela, é possível perder 5kg em 15 dias
O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão.

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas.

É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.

Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras. E, é claro, seguir ainda um cardápio orientado por nutricionista. A combinação chá verde + dieta pode fazer você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!

Outros poderes

Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces.

Outra pesquisa, desta vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama. “Substâncias como as catequinas e os bioflavonóides são capazes de impedir alterações no DNA das células, o primeiro passo para o desenvolvimento de um câncer”, diz Vanderlí.

Um teste de laboratório apontou mais um efeito positivo do chá verde: melhora a memória. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estão só no começo.

O jeito certo de fazer

É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.

Gostinho bom

Dá, sim, para deixar o chá verde mais gostoso. Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapêuticos da Camellia sinensis. Faça assim: ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe.

Comecei com essa dieta hoje, vamos ver se vale a pena. Estou usando o chá verde tostado, que tem o sabor mais suave e foi até agora o que estou conseguindo tomar sem problemas. Se der resultados eu conto aqui, Ah maridão adora chá verde, ele que me convenceu a tomar quando contei pra ele sobre a dieta, ele sempre compra no mercado um chá verde gelado com limão, mas esse ainda acho ruim...Quem sabe depois eu acostumo neh?.

Antídotos contra a depressão

2007-08-27T19:28:00.000-02:00

Os psicólogos recomendam 13 atitudes, entre outras, para colocar as emoções nos eixos:

1 - Conte seus problemas a alguém de confiança.
2 - Tente identificar o que a deixou mal.
3 - Procure apoio psicológico ou outro tratamento apropriado ao seu caso.
4 - Evite combater a depressão com bebidas alcoólicas ou outros sedativos que não sejam receitados pelo médico.
5 - Faça algum trabalho voluntário — está comprovado que ajudando os outros nos sentimos bem.
6 - Não se deixe tiranizar pelo "eu devo", "eu preciso". Esse tipo de pressão, se muito forte, puxa a gente para o fundo do poço.
7 - Tente afastar as coisas negativas - se não gosta do seu trabalho, por exemplo, procure mudar.
8 - Pratique atividades que distraiam, dêem prazer e ajudem a relaxar. Caminhar é uma das melhores.
9 - Não se tranque em casa - numa fase deprê, é fundamental conviver com outras pessoas.
10 - Pratique meditação para diminuir a ansiedade.
11 - Experimente diversificar amigos e círculos sociais.
12 - Dedique mais tempo a cuidar de você.
13 - Tenha um objetivo prazeroso a curto prazo - como viajar nas férias - e pense nele sempre que começar a ficar para baixo.

Fonte: Revista Claudia

Brócolis e Couve-Flor

2007-08-20T14:55:00.000-02:00

Maridão é enjoadãoooo para comer, uma das poucas coisas que ele come são Brócolis, Couve-Flor, e Beterraba.
Ontem ele fez a feira comigo, e compramos brócolis e couve-flor, e pro almoço decidimos não fazer arroz, somente comer Brócolis e couve flor com peito de frango. Hoje decidi comer apenas salada de alface com peito de frango. É super leve e não me deu aquela preguiça que normalmente sinto depois do almoço;

Vou ver se consigo comer arroz ou massa apenas 3 dias por semana. E o resto algo mais leve...pelo menos por 1 mês vou tentar seguir isso.

É isso ai, estou de volta.
Não prometo posts diários falando sobre a dieta, mas pelo menos uma vez por semana vou fazer um resumo aqui.

...muito tempo depois

2007-08-08T08:37:00.000-02:00

Preciso reencontrar minha vergonha na cara, e minha coragem
as duas foram embora e nunca mais deram as caras ¬¬

Sucos Saudáveis??? Sim ou não, vai a dica.

2007-04-18T10:19:00.000-02:00

SUCOS SAUDÁVEIS

SUCO ANTICELULITE
Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme.

Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.

Ingredientes: 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras

Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga. Enfeite com um palito de cenoura.

SUCO EMAGRECEDOR
Indicação: a maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.

Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras

Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador.

Enfeite o copo com um pedaço de maçã.

SUCO ANTIACNE
Indicação: é antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele. A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino.

Ingredientes: 1 folha grande de couve, 3 maçãs verdes, 1 rodela de lima.

Modo de preparo: Na centrífuga, passe as maçãs e a couve. Enfeite o copo com a rodela de lima.

SUCO ANTIDEPRESSÃO
Indicação: a beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue, o que estimula as funções cerebrais e acalma os nervos. O espinafre ainda estimula os movimentos peristálticos do intestino, regularizando-os. A maçã e a cenoura facilitam a digestão.

Ingredientes: 3 beterrabas, 1 punhado de espinafre, 4 cenouras, 1/2 maçã, 1 punhado de salsa

Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga, menos a salsa. Acrescente-a ao suco já pronto, misturando com uma colher. Enfeite com um ramo de salsa.

SUCO ANTIENVELHECIMENTO
Indicação: a couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos em antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. E também colaboram para recuperar as células, dando mais viço à pele. A cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal.

Ingredientes: 4 cenouras, 1/2 beterraba, 3 folhas de beterraba, 1 florete de brócolis, 3 couves-de-bruxelas, 2 cebolinhasm

Modo de preparo: Passe todos os alimentos na centrífuga. Enfeite com um palito de beterraba.

SUCO ANTIENXAQUECA
Indicação: o alho auxilia a digestão e colabora para eliminar toxinas. Rico em sódio, o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminui a dor porque colabora com a circulação sangüínea. Já a salsa auxilia a digestão.

Ingredientes: 4 cenouras, 1 dente de alho, 2 talos de aipo, 1 punhado de salsa

Modo de preparo: Centrifugue todos os ingredientes. Só a salsa deve ser acrescentada por último, sendo misturada com a colher. Enfeite com um ramo de salsa.

SUCO ANTIESTRESSE
Indicação: a pêra é rica em fibras e ajuda a hidratar. Enquanto o lêvedo de cerveja e a banana estimulam o bem-estar. O morango é calmante.

Ingredientes: 2 copos de água, 10 morangos, 1/2 pêra rígida, 1 banana madura, 1 colher (sopa) de lêvedo de cerveja

Modo de preparo: No liqüidificador, bata as frutas com água. Por último, acrescente o lêvedo de cerveja, misturando com a colher. Enfeite com um morango.

SUCO ANTIFADIGA
Indicação: O salsão e a erva-doce estimulam o poder de transporte de oxigênio na corrente sangüínea, proporcionando uma onda instantânea e prolongada de energia. A cenoura, rica em fibra, auxilia a digestão e o funcionamento do intestino.

Ingredientes: 4 cenouras, 1 ramo de salsão, 2 ramos de erva-doce

Modo de preparo: Centrifugue a cenoura e, no liqüidificador, bata o suco com o salsão e a erva-doce. Enfeite com um ramo de erva-doce.

SUCO DIGESTIVO
Indicação: a maçã, a uva e o kiwi, ricos em fibras, favorecem a digestão e estimulam o funcionamento do intestino.

Ingredientes: 1 kiwi firme, 1 maçã verde, 1 cacho pequeno de uvas, 1 rodela de kiwi

Modo de preparo: Passe todas as frutas na centrífuga e enfeite o copo com a rodela de kiwi.

SUCO ANTIINSÔNIA
Indicação: a maçã e a salsa são sedativos naturais, calmantes e eficazes no controle da insônia.

Ingredientes: 3 folhas de couve, 4 cenouras, 1/2 maçã, 1 punhado de salsa

Modo de preparo: Centrifugue a couve, as cenouras e a maçã. No suco já preparado, acrescente a salsa, mexendo com a colher.

SUCO PARA A CÓLICA MENSTRUAL
Indicação: o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. O abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas. E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato intestinal.

Ingredientes: 3 fatias de abacaxi, 1/2 maçã, 1 fatia fina de gengibre, 1 folha de louro

Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o suco no liqüidificador junto com o louro. Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi.

SUCO DIURÉTICO
Indicação: a laranja funciona como diurético. A uva e a melancia são ricas em fibra, o que ajuda a eliminar as toxinas através das fezes e da urina.

Ingredientes: 1 laranja sem casca, 1 cacho médio de uvas verdes, 2 fatias de melancia, 1 raminho de hortelã

Modo de preparo: Na centrífuga, passe a laranja, as uvas e a melancia. Enfeite o copo com a hortelã.

SUCO PARA A BELEZA DA PELE
Indicação: o brócolis é um antioxidante, que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita.

Ingredientes: 4 cenouras, 1 florete de brócolis, 1/2 beterraba

Modo de preparo: Na centrífuga, passe todos os alimentos. Enfeite com um florete de brócolis.

Consultoria:

livros Sucos Para A Vida, de Cherie Calbom e Maureen Keane, editora Ática; e As Vitaminas do Futuro, de Wilson Camargo, editora Mauad.

Retirado do blog: http://ligeirinhorj.blogspot.com/2007/04/dica-de-alimentao-do-dia_17.html

Pós Páscoa

2007-04-09T08:29:00.000-02:00

Coelhinho passou e foi embora, e quem aparece?

- Yes!!! A Lee

Sobre a páscoa estou com minha consciência totalmente limpa.
De quinta até ontem, Eu e o Ander dividimos um ovo de 240gr e uma caixinha de bombom. Os itens foram ganhados, pois já tínhamos combinado que não íamos comprar nenhum chocolate. Se ganhássemos iríamos dividir, senão passaríamos sem.

Sei que em vista das minhas outras páscoas isso não foi nada, então to relax. Sou chocolatra e se não comesse nem um pedacinho ia ficar com uma vontade louca, o que poderia acontecer de dar uma mega-avacalhada.

Sumi esses tempos sim, porém não relaxei. Parei de caminhar mas quero voltar.Se engordei? Devo ter engordado alguma coisinha afinal desde fevereiro que não para de ter aniversários ou reunião familiar, e ai lá vem coisas gostosas.

O que importa é que estou de volta: Anotando o que como, irei manter uma dieta com cerca de 1100 calorias. Vou voltar a caminhar e me exercitar.

Pesagem? Não vou me pesar até completar 15 dias de retorno. Afinal é melhor não ver resultado negativo para não desanimar.

Postagem? Tentarei postar aqui pelo menos 1 vez por semana.

beijinhosss e tenham uma ótima semana.

46º dia

2007-02-15T10:34:00.000-02:00

A reeducação alimentar segue em frente, e pelo menos 3 dias por semana estou indo trabalhar a pé o que dá cerca de (1h20m)Ontem dia (14) e hoje (15) não pude ir trabalhar porque estou com uma gripe terrivel, mas pelo menos pude me pesar...

peso inicial: 126,9
peso atual: 120,9
eliminados: 6kg

Se continuar assim, até meu aniversario 10/03 vou atingir a meta dos -10kg

ódio

2007-01-29T21:08:00.000-02:00

Hoje me odiei muito por estar gorda ¬¬ ¬¬ ¬¬ ¬¬ ¬¬
mas, como não vou reclamar de barriga cheia e não fazer nada...amanhã já começo a caminhada de 1 hora. Vou pro trabalho a pé.
corre nega corre, que vamos chegar aos 70kg.

19º dia - Peso

2007-01-19T21:53:00.000-02:00

Em 19 dias eliminei 1.5 kg.

Poderia ter sido mais, mas a Tpm atacou e fui preguiçosa em me dedicar mais. Só que mesmo assim está valendo.

Semana que vem contarei uma boa noticia.

Beijos

Na TPM

2007-01-14T18:21:00.000-02:00

To com a TPM atacada e por isso o humor está terrivelll,
me deram um pote de sorvete de creme da kibom, foi impossivel não pegar um copinho, mas não me condeno.
Tenho feito tudo direitinho, e se ajuda no meu humor evitando brigas que me levariam ao descontrole, sorvete sempre me ajudou na tpm, fazer o que né?
Eu tenho comido tudo que tenho vontade mas em porções pequenas e evitando fritura sempre que posso, e diminui o carboidrato.

Não me pesei na festa justamente por causa da tpm, não quis ter uma surpresa desagradavel pela retenção de liquidos.

Meu joelho já está melhor, essa semana eu não fiz caminhada pra não forçar, mas nessa proxima semana eu quero fazer sim.

11º dia

2007-01-11T06:29:00.000-02:00

Oiiii pessoas, fiquem tranquilas que dessa vez não sumi, é só que não tenho assunto todo dia então acabo não aparecendo, fora que o blogger ficou 2 dias fora do ar aqui. Mas vamos as news:

- A alimentação está indo bem, tomando muito liquido, e comendo muitas frutas, cortando um pouco do carboidrato e coisa e tal.

-Caminhada não tem acontecido com freqüência já que tive uma câimbra no inicio da semana que ferou meu joelho esses dias todos, mas vamos em frente.

- A novidade é que pelo menos essa semana não precisei tomar minha pílula de laxante nenhuma vez.

4,5,6

2007-01-06T06:47:00.000-02:00

Sei que esqueci de postar aqui nos dias anteriores, mas tenho boas noticias
Tenho conseguido controlar 80% da compulsão, tenho caminhado bastante também.

Caminhada:
No 04º dia eu caminhei 30minutos
05º dia não deu pra caminhar devido a chuva
06º dia caminhei por 1 hora (parcelado em 30 e 30 compensando o dia 05)
Como eu sou asmatica não tenho pique pra caminhar mais do que 30 minutos sem ficar atacada, mas sei que isso logo vai mudar e poderei voltar a caminhar 1 hora diária.

Alimentação:
Não vou colocar o cardápio aqui pois estou com pouco tempo, mas nesses dias comi mais saladas, e não comi NADA de Arroz (é uma coisa que não me faz tanta falta).
Ontem comi peixe (não sou muito fã mas estou aprendendo a comer).

Chá e Sucos
Adoro chá e suco!!! tenho tomado bastante chá principalmente os que são calmante como o capim cidreira (pois sou muito ansiosa). Quero ver se consigo voltar a tomar chá verde.

Ontem fiz um suco delicioso com morangos, comprei duas bandejas de morango e fiz suco de tarde e a noite. Muito delicioso e natural já que não coloquei açucar e nem adoçante.

Peso:
Eu sei que eu disse que só pesaria dia 12, mas quando passei perto da farmácia que me peso não resisti, e ontem descobri que em 5 dias já eliminei 1kg. Mas não vou registrar esse peso ali na tabelinha do lado, vou esperar o dia 12 e ai coloco quanto foi o total.

Resposta a comentários:
Liliana e Thiago, obrigada pela dicas... quando for comer sopa (ou creme de legumes) novamente, pelo menos no almoço vou tentar comer com uma carne junto pra não ficar fraca.

Thiago, já estou seguindo sua dica do pão integral. (Y) Valew amigo-personal-dieta

03º dia

2007-01-03T17:44:00.000-02:00

Hoje caminhei por 30 minutos, começou a chover e achei melhor voltar pra casa afinal não quero ficar doente.

Alimentação do dia:
Café da Manhã: 1 copo de iogurte, 1 fatia de pão com margarina
Almoço: creme de legumes ( somente 70calorias)
Lanche: 1 xicara de chá erva cidreira, 4 lichias
Jantar: creme de legumes
Antes de dormir: 1 xicara de chá de melissa

02º dia - Inicio da caminhada

2007-01-02T13:35:00.000-02:00

Hoje no segundo dia de Educação Alimentar começei a minha caminhada. Planejei caminhar por 30 minutos mas consegui 45.

E pasei na farmacia para me pesar (tenho balança em casa sim, mas vou me controlar inicialmente pensando nessa farmacia pra evitar a ansiedade de pesar todos os dias).

Peso Inicial: 126,9
Proxima pesagem: 12/01 (daqui 10 dias)

Alimentação do dia:
Café da manhã: 1 xicará de chá de melissa com adoçante, 1 fatia de pão de forma com margarina

Almoço: salada de tomate e pepino temperada com limão, 1 bife

Cafe da tarde: uma manga

Jantar: Iogurte com granola

01° dia - O Inicio

2007-01-01T16:46:00.000-02:00

É preciso viver os sonhos e as certezas diariamente.

É necessário abrir os olhos e perceber que as coisas boas estão dentro de nós, onde os desejos não precisam de razão, nem os sentimentos, de motivos.

O importante é viver cada momento e aprender sua duração, pois a vida está nos olhos de quem sabe ver...

Hoje dia 01º de Janeiro de 2007, a primeira segunda feira do ano, começo a minha reeducação alimentar onde o maior objetivo é melhorar minha saude, e a perca de peso.

Já começei dietas algumas centenas de vezes e começeii o blog algumas vezes também, mas desistia no trajeto, Porém dessa vez farei o impossivel para não desistir.

EU PRECISO MUDAR! EU VOU MUDAR